Što je psihoterapija i kako nam može pomoći?

Zašto ljudi dolaze na psihoterapiju?

Neki ljudi na psihoterapiju dolaze zbog određenog događaja: prekida veze, gubitka bliske osobe, problema na poslu ili velike životne promjene.

Drugi ne mogu izdvojiti jedan razlog. Nezadovoljni su, umorni od stalnog prilagođavanja ili primjećuju da im se iste teškoće ponavljaju u različitim odnosima.

Možda ste i sami primijetili da u nekim situacijama reagirate na način koji vam ne odgovara. Obećate si da sljedeći put nećete popustiti, naljutiti se ili povući, ali kada se situacija ponovi, dogodi se isto.

To može biti dobar razlog za psihoterapiju. Da biste razumjeli zašto tako reagirate, čak i kada želite drugačije, i radili na tome da u sličnim situacijama uspijete postupiti onako kako želite.

Ne morate čekati da vam postane jako teško da biste razmislili o psihoterapiji.

Što zapravo radimo na psihoterapiji?

Psihoterapija je stručan odnos u kojem uz podršku terapeuta radite na teškoćama zbog kojih ste došli i promjenama koje želite postići.

Tijekom psihoterapije razgovarate o svojim osjećajima, mislima, odnosima i životnim iskustvima. Istražujete i reakcije koje se događaju gotovo automatski, prije nego što stignete razmisliti, te što vam otežava da u određenim situacijama postupite drugačije.

Uzmimo osobu koja na poslu stalno prihvaća dodatne zadatke. Dobro zna da ne mora uvijek pristati. Čak je odlučila da će sljedeći put odbiti. Ali kada je nadređeni zamoli da ostane dulje, ponovno kaže DA.

U terapiji može istraživati što joj otežava odbijanje. Boji li se razočarati drugu osobu? Osjeća li krivnju? Što očekuje da će se dogoditi ako kaže NE? Je li taj način reagiranja poznat i iz drugih odnosa?

Razumijevanje tih reakcija može otvoriti prostor za promjenu. Ali razumjeti nešto i moći postupiti drugačije nisu uvijek ista stvar.

Zato psihoterapija ne završava na razumijevanju uzroka naših teškoća. Tijekom terapijskog procesa radite i na tome da promjene koje želite postupno ostvarujete u svakodnevnom životu.

Hoće li mi psihoterapija riješiti probleme?

Psihoterapija neće ukloniti sve teške situacije iz vašeg života.

I dalje ćete se susretati s neslaganjima, gubicima, neizvjesnošću i ljudima čije vam ponašanje ne odgovara. I dalje ćete osjećati strah, ljutnju ili tugu.

Promjena može biti u tome kako se nosite s tim iskustvima, ali i kako doživljavate sebe. Možete naučiti prihvaćati sebe i kada pogriješite, kada nešto ne uspijete ili kada osjećate nešto što vam je neugodno.

Možete početi primjećivati kada prelazite vlastite granice ili uspjeti reći NE bez dugog opravdavanja. U neugodnom razgovoru možete ostati prisutni umjesto da se odmah povučete.

To nisu male stvari kada znamo koliko nam takve situacije mogu otežavati svakodnevni život.

Olakšanje i dugoročnije promjene

Već prvi razgovor može donijeti olakšanje. Nekome mnogo znači što je napokon izgovorio ono o čemu dugo šuti ili što je dobio priliku govoriti bez straha od osuđivanja.

Za promjene u načinu na koji doživljavamo sebe, odnosimo se prema drugima i nosimo sa životnim teškoćama često je potrebno više vremena, osobito ako smo godinama navikli postupati na određeni način.

Tijekom terapije možemo početi drugačije doživljavati određene situacije, prepoznavati vlastite potrebe i isprobavati nove načine postupanja. Iskustva iz svakodnevnog života također su važan dio tog procesa.

Ne postoji unaprijed određeno trajanje koje odgovara svima. O tome što želite postići, kako napredujete i ima li vam terapija smisla razgovarate sa svojim terapeutom.

Kako izgleda prvi susret?

Na prvom susretu razgovaramo o tome što vas je potaknulo da se javite i što očekujete od psihoterapije.

Ne morate pripremiti svoju životnu priču. Ne morate znati objasniti zašto se osjećate tako kako se osjećate.

Možete postavljati pitanja o načinu rada, povjerljivosti, trajanju susreta i svemu što vam je važno.

Prvi susret prilika je i da upoznate terapeuta te procijenite odgovara li vam način na koji radi.

Ako još ne znate je li psihoterapija za vas, i o tome možemo razgovarati.